Набор мышечной массы не такой уж сложный процесс, как считают многие. Нужно следовать всего нескольким нехитрым правилам, тогда построение эффектных мышц станеть лишь вопросом времени и терпения. Подробности о наборе мышечной массы читайте в материале Влада Вольского специально для журнала ДЖЕНТЛИ.

Чтобы избежать различных травм, как то разрыв сухожилий, повреждение мишц и суставов, возникновения грыж следует тщательно подойти к подготовительному и тренировочному процессу. Основными причинами травмирования специалисты считают неподготовленность спортсменов к нагрузкам и незнание техники выполнения упражнений с большими весами. Главные правила безопасных занятий культуризмом читайте в статье Влада Вольского для мужского журнала GENTLY.

Йога в переводе с санскрита - "соединение", сосредоточение мыслей, созерцание и направлена она на созерцание себя и соединение с собой и с окружающим миром. Существует много видов йоги: карма, раджа, аштанга, кундалини, самая известная в нашей стране – хатха-йога. Все формы йоги направляют своё внимание на пробуждение и регулирование человеческой энергии.

Ходьба – один из самых лучших и простых способов оздоровления, особенно если ты находишься на начинающем этапе занятий спортом. Регулярные пешие прогулки способствуют оздоровлению организма, помогают установить нормальный вес,  а также сжечь излишки жира.  Поскольку при ходьбе тело, а в частности позвоночник и колени, подвергаются не сильной нагрузке, она подходит всем без исключения.

Зима - отличное время для активного отдыха. Социологи подсчитали, что зимой люди занимаются спортом гораздо чаще, чем летом. Существует множество зимних видов спорта, и некоторые из них весьма доступны для тебя.