Для человека пожелавшего начать активно заниматься тяжелой атлетикой, или приближенной к этому виду спорту деятельностью, для набора и развития собственной мышечной массы, необходимо дополнительные питательные элементы, основной из которых это белок. Современные профессиональные спортсмены, предпочитают получать белок из протеиновых коктейлей, произведенных различными спортивно-ориентированными коммерческими компаниями.

Недавно были проведены исследования, суть которых заключалась в определении подходящего времени для физических нагрузок. Спортсмены и культуристы заинтересовались в частности, потому что для них, как для людей, постоянно занимающихся тяжелыми физическими нагрузками, очень важна сбалансированность программы.

Если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента - это питание, тренировки и образ жизни. Сейчас мы поговорим о питании. Подробности читайте далее в статье мужского журнала GENTLY.

Профессионалы знают, что сжигание жира и укрепление мышц - две стороны одной медали. Если ты похудеешь, но не разовьешь мышечный рельеф, твои усилия никто не оценит. Правильным тренировкам зачастую препятствуют распространенные ошибки. Мужской журнал GENTLY предлагает вниманию любителей фитнеса 5 самых распространенных ошибок в тренировках.

Спортивный массаж является неотъемлемой частью тренировки, хорошо подготавливающей к спортивным нагрузкам и снимающей физическое утомление. Отличие спортивного массажа от обычного в том, что он воздействует на все слои мышечных тканей, расширяя кровеносные сосуды в мышцах по всему объему. Подробности читайте в материале Ирины Трутенко специально для мужского журнала GENTLY. 

Не нужно менять комплекс упражнений каждый месяц - этого не делает ни один культурист и не посоветует ни один сведущий тренер. Тебе нужно просто внести мелкие изменения в те упражнения, которые ты уже выполняешь. Мужской журнал GENTLY предлагает несколько классических вариантов как разнообразить свой комплекс упражнений.

Чем может быть опасен спортзал? Разве что гиря на ногу упадет… А о том, что организм может быть не готов к нагрузкам, подумали? В спортивном море немало “подводных камней”, но их можно избежать и получить максимальную пользу от занятий.