Врачи посоветовали, как сделать мужское питание здоровым

Мужчины часто скептически относятся к идее здорового питания. Они опасаются, что лишатся любимых блюд. Но оказывается, что еда, которую больше всего любит сильный пол, вполне может быть здоровой.

 

Макароны всегда считались достаточно вредной едой. С ростом популярности различных диет макаронные изделия попали в опалу. Но, на самом деле, это блюдо очень полезно. Если макаронные изделия сделаны из цельного зерна, то в них много кальция, волокон и калия. Эти вещества необходимы для поддержания жизнедеятельности организма. Чтобы макароны были еще полезней, приготовьте их с брокколи, грибами, луком и помидорами.

 

Стейк. Красное мясо не входит в список продуктов здорового питания. Но постная говядина (в меру!) – вполне полезный продукт. Эксперты говорят, что постное мясо приносит больше пользы, чем вреда. Оно является источником витаминов В6 и В12, селена, цинка, калия и других питательных веществ.

 

Картофель. Стейк трудно представить без порции картофеля. Картофель снабжает наш организм огромным количеством углеводов. Но из него мы также получаем витамин С, белок, клетчатку и калий. Большинство полезных питательных веществ содержится в кожуре. Так что лучше отказаться от жареной картошки в пользу печеной.

 

Шоколад. Какао, входящее в состав шоколада, содержит антиоксиданты. Они укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление и резистентность к инсулину, улучшают деятельность клеток. Ешьте шоколад смело, но старайтесь выбирать горький и темный виды. От молочного шоколада лучше отказаться.