Спортивные тренировки помогают мужчинам избежать диабета

Как выяснилось, всего 30 минут в день (пять раз в неделю) достаточно, чтобы снизить риск диабета на 34%. Но, на самом деле, помогают и редкие занятия (около часа в неделю) – сокращение риска составляет 12%. 

 

Однако исследователи заметили, что если соединить аэробные тренировки с силовыми, то можно уменьшить риск на целых 59%. Остается только неясным вопрос, окажут ли тренировки на женщин аналогичный эффект, отметили ученые. 

Еженедельный поход в спортивный зал не только сделает мышцы более сильными, он сделает их также более молодыми.

 

Исследование, проведенное с участием людей в возрасте старше 65 лет показало, что такие люди могут остановить и даже обратить процессы старения мышечной ткани, посещая спортивный зал дважды в неделю.

 

При анализе состава мышечной ткани было выяснено, что контролирующая энергообеспечение система мышечной ткани становится активна, как у двадцатилетних.

 

Исследование строилось на сравнении активности мышц у пожилых и молодых людей. Группа из 25 здоровых людей в возрасте старше 65 лет проводила по часовой стандартной тренировке в спортивном зале дважды в неделю. Тренировка включала в себя стандартные упражнения, используя профессиональные тренажеры, в ходе которых предполагалось около 30 сокращений мышц каждой группы. Общий курс занятий длился около полугода. 

 

После шести месяцев тренировок у всех пациентов были взяты образцы мышечной ткани и проведен анализ приблизительного возраста и активности мышцы.

 

Перед занятиями пожилые люди были слабее своих молодых "коллег" по спортивному залу на 59%. После серии тренировок, старшее поколение отставало всего на 38%.

 

При микроскопическом и биохимическом анализе выяснилось, что энергетические "заводы" мышечной клетки - митохондрии, снижение активности которых ученые связывают с процессами старения, восстановили свою работу на уровне, который наблюдался у 25-30 летних людей.

 

По словам исследователя из Онтарио, Канада, доктора Сайсона Мелов, результаты удивили ученых, так как снижение функции митохондрий предопределено на генетическом уровне. Никто не мог предположить, что упражнения способны изменить активность генов и даже обратить вспять возрастные изменения.

 

Соавтор исследования, доктор Марк Тарнопольский сообщает, что после программы все участники продолжали заниматься поддерживающими упражнениями с применением гантелей и эспандеров в домашних условиях. После 4-х месячного периода все участники оставались настолько же сильными и уровень обмена в мышечной ткани оставался прежним.

 

По мнению экспертов, то, что предварительные предположения о необратимости потери мышечной массы, оказались ложными - весьма радостное известие. Для того, чтобы предотвратить ее, на самом деле, нужно всего лишь уделять немного времени упражнениям. Источник: medicinform.net