Правильное питание для похудения

Диета давно перестала быть исключительно женской привилегией. В активно развивающемся мире успешным считается не только тот мужчина, который располагает круглой суммой на банковском счете, но и тот, чья внешность привлекательна, кто являет собой образец красивого и стройного тела.

Подробнее о правильном питании и диетах для похудения читайте в статье мужского журнала GENTLY.

Конечно, Вы можете сказать, что в первую очередь окружающие ценят в нас человеческие качества – доброту, открытость, душевность и многое другое. Однако, как гласит знаменитая пословица, по одежке (да и в целом по внешнему виду) встречают… Таким образом, прежде чем разглядеть прекрасный внутренний мир, мы сталкиваемся с миром внешним, который должен быть не менее прекрасным, чтобы обаять нас окончательно и бесповоротно.

Залог хорошего телесного состояния изучен сотнями ученых и описан в тысячах книг. Существуют десятки способов сделать так, чтобы Ваша фигура выглядела идеальной. Знатоки рекомендуют физические упражнения, диетическое питание , правильный подбор одежде и прочее.
В первую очередь, все исследователи отмечают важность питания. От того, что и как мы едим, зависит наш вес и наше самочувствие. Целый ряд советов помогут Вам выглядеть на все сто.

Среди самых частых нарушений, которые отмечают врачи, можно выделить привычку наедаться на ночь. Делать этого никогда не стоит, и причин здесь несколько. Во-первых, это действительно способствует увеличение веса. А во-вторых, это непосильная нагрузка для наших внутренних органов. Ложась спать, мы позволяем организму отдохнуть, восстановить энергию, потраченную за день, подготовиться к новым испытаниям на прочность. Однако в случае, когда мы едим перед сном, отдохнуть удается далеко не всем органам. Желудочно-кишечный тракт продолжает активно работать и, таким образом, не успевает восстановить силы. Следует отказаться от приема пищи за 2-3 часа до сна, потому что еда, попавшая в организм, переваривается как раз примерно за это время. В случае же, если есть очень хочется, позвольте себе немного сырых овощей или ржаных сухариков.

Соль также может помешать стать обладателем стройного тела. Постарайтесь не подсаливать еду, например, если Вы приготовили какой-то полуфабрикат. Производители уже положили туда достаточное количество соли. То же самое относится и к перцу. Еда с добавлением перца (и других специй) возбуждает аппетит, а лишняя порция пищи - это лишние нагрузки на организм и лишний вес. В первое время еда будет казаться пресноватой, однако, к этому быстро привыкаешь.

Стоит отказаться от добавления излишнего количества масла в процессе приготовления пищи. Готовьте еду на тефлоновых сковородах, это требует минимального количества масла. Также можно порекомендовать готовку в гриле, станиоле или просто варку в воде. Если Вы приготовили мясо в одном из вышеперечисленных предметов, то избавили себя от килограмма-другого лишнего веса. Для приготовления гарнира отдавайте предпочтение овощам, нежели чем мучным изделиям. Они менее калорийны и содержат больше витаминов. От различного рода соусов лучше отказаться, по крайней мере, в готовке на каждый день.

Не бойтесь экспериментировать с рецептами. Если указано, что продукт нужно залить молоком, заливайте его обезжиренным вариантом, а то и вовсе водой, если просят добавить сколько-то грамм масла, добавьте в два раза меньше маргарина и.т.д.

Еще один важный элемент в питании – вода. Исследователи вычислили, что человек должен выпивать до 2 литров воды в день. Вода способствует естественному выводу ненужных веществ из организма. Желательно пить воду, содержащую такие важные элементы, как калий, кобальт, марганец, магний, кальций и прочие. Потребность организма в вышеперечисленных элементах поможет восполнить минералка.
Всегда обращайте внимание на упаковку продукта, там указывается количество калорий.

Правильное питание должно сопровождаться активными физическими нагрузками. Занятия в тренажерном зале, танцы по выходным – все это заставляет нас двигаться, а значит, терять лишний вес. О пользе физических упражнений сказано довольно много, поэтому обратим внимание на другие факторы, позволяющие держать себя в форме. Среди них нередко отмечают занятия сексом. Заметим, что сам по себе секс не является способом похудения, однако он активно способствует этому. Человек, который весит примерно семьдесят килограмм, занимаясь сексом, может сжечь до двадцати кДж в минуту – похудеть это не поможет. Однако в норму придет гормональная картина, а это в свою очередь, улучшит сердечнососудистую систему, понизит уровень холестерина. Секс избавляет нас от ненужных стрессов и помогает поддерживать иммунную систему.

Женщинам известна масса хитростей, благодаря которым им удается скрыть лишние килограммы на талии или не очень стройные ноги. На помощь в этом деле им приходит одежда – юбки с завышенной и заниженной талией, блузы свободного покроя и т.д. Мужчинам в данном случае следует перенять этот ценный опыт. Правильно выбрав покрой брюк, можно сделать незаметным наметившийся животик или располневшие ноги. Так, если у Вас есть живот, то ни в коем случае не запускайте ремень под него, это лишь подчеркнет излишек. Отдайте предпочтение прямым и широким брюкам, желательно без отворотов, можно в полоску. Невысоким мужчинам журнал GENTLY рекомендуtт обращать внимание на брюки с завышенной талией и со стрелками.
Если вы будете следовать всем этим несложным правилам, то избавите себя от лишнего веса и оздоровите свой организм. А на время работы над своим телом спрятать нежелательные «следы» Вам помогут уловки с правильно подобранной одеждой.

Отсутствие избыточного веса таит в себе массу преимуществ, ради которых стоит работать над собой. В первую очередь, Вы восстанавливаете здоровье. Во-вторых, стройные люди чувствуют себя более уверенно, они занимают активную жизненную позицию. А в-третьих, помните, в здоровом теле - здоровый дух!

Здоровый мужской журнал GENTLY